Uyguladığım psikoterapi yaklaşımları

Psikoterapi yaklaşımı

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bilişsel Davranışçı Terapi, psikolojik sorunları anlamaya ve çözmeye yardımcı olan, bilimsel bulgulara dayalı, yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır.

BDT; düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki ilişkileri inceler ve bu ilişkilerde işlevsel değişiklikler oluşturmayı hedefler. Güncel sorunlara odaklanır, sorun çözme becerilerini güçlendirir ve kişinin terapi sonrasında da kullanabileceği yöntemler kazandırır.

Yaklaşımın temel çıkış noktalarından biri, olayları yorumlama biçimimizin duygusal tepkilerimizi etkilediğidir. Aynı durum, farklı kişiler tarafından farklı biçimlerde değerlendirilebilir ve farklı duygular oluşturabilir.

Terapi sürecinde sıkıntı veren düşüncelerin saptanması, gerçekçiliklerinin incelenmesi ve daha işlevsel düşünme biçimlerinin geliştirilmesi üzerinde çalışılır.

• Bilimsel ilkelere ve öğrenme kuramlarına dayanır.
• Süreç ve içerik olarak yapılandırılmıştır.
• Güncel sorunlara ve belirlenmiş hedeflere odaklanır.
• Düşünce ve davranış örüntülerini fark etmeye yardımcı olur.
• Kişiye uzun vadede kullanabileceği beceriler kazandırmayı amaçlar.

Psikoterapi yaklaşımı

Şema Terapi

Şema Terapi; bilişsel davranışçı terapi, bağlanma, nesne ilişkileri, Gestalt ve yaşantısal terapi öğelerini bir araya getiren bütüncül bir psikoterapi yaklaşımıdır.

Şemalar, çocukluk ve ergenlik dönemlerinden itibaren gelişen; kişinin kendisi, diğer insanlar ve dünya hakkındaki yaygın örüntüleridir. Zaman içinde çok tanıdık hale geldikleri için kişi tarafından mutlak gerçekler gibi algılanabilirler.

Şema Terapide amaç, kişinin işlevselliğini bozan şemaları ve bunlarla baş etme biçimlerini fark etmek; duygusal ihtiyaçları daha sağlıklı yollarla karşılayabilmesini desteklemektir.

Psikoterapi yaklaşımı

Metakognitif Terapi

Metakognitif Terapi, kişinin düşüncelerin içeriğinden çok düşüncelerle kurduğu ilişkiye ve zihinsel süreçleri yönetme biçimine odaklanan bir psikoterapi yaklaşımıdır.

Kaygı, ruminasyon, tehdit takibi ve düşünceleri kontrol etme çabaları gibi süreçlerin psikolojik sıkıntıyı nasıl sürdürebildiği ele alınır. Amaç, kişinin düşüncelerini zorla ortadan kaldırmaya çalışması yerine onlara daha esnek ve işlevsel biçimde yaklaşabilmesini desteklemektir.

Uygunluk, ayrıntılı klinik değerlendirme sonrasında kişinin ihtiyaçlarına göre belirlenir.